第三百一十五章 有哪儿不对劲（1/2）

“今天的培训主要有三部分内容，第一，压力的定义；第二，压力的影响；第三，如何应对压力。我们先讲压力的定义。”

“老师，我们能不能直接讲如何应对压力啊前面两个我都清楚，有谁不知道压力吗”有人说。

这个情况还是第一次碰到，这个人有些不耐烦，可见最近状态不好。其他人没有呼应他，也没有说话，看着沈深如何应对。

“提得很好呀，张桐。在第三部分，也就是如何应对压力，我们会多花些时间。之前的两部分是铺垫，为了更好的理解后面的内容，我们不妨花一些时间，也许有不同收获。”

“我是张桐，这家伙是倪建澍。把我的名牌还给我。”

张桐把自己和倪建澍的名牌对调。

沈深笑着打量下两人，倪建澍年轻一些，浓眉大眼。

“有什么关系，我的名字也借你用了。”倪建澍说。

“我才不稀罕。”

“好的，没关系，两位的人和名字我已经对应记住了。”沈深说。

“你记住了是好事还是坏事啊”倪建澍问。

“我觉得是好事，混个脸熟，下次到总部开会，有理由一起吃饭。”

“这个算我一份。”张桐说。

这个小插曲，倒是转移了大家的注意力，沈深重新开始。

“我们为什么会觉得有压力大家看过来，这里有个日期，2019年8月11日，看到这个，大家会觉得有压力吗”

不少同事摇头。

“那如果这个日期是一个工作任务的完成日期呢”停一停，“有点感觉了如果恰巧这个工作任务很难、以前没做过呢更有感觉了。也许你会想，我能不能完成完不成会如何会不会影响职业发展会不会丢了工作到这里，感受到压力了吗”

“所以，让我们感受到压力的不是事情本身，而是我们怎么想那简单，不想就好了，就没有压力了。”倪建澍说。

“刚才你提了一个很好的点，不想就没有压力了，可以不想吗完全不想”沈深问大家。

“不大可能，有时候大脑自己就在想，不好控制。”张桐说。

“这是很有趣的一个发现，大脑不大好控制，为什么会这样”停一停，沈深继续。

“人的大脑，在感知到危险后，会自发形成两种应对方法：打或者逃。这时候，我们身体里的皮质醇分泌出激素，肾上腺素也开始发挥作用，把激素转化成能量。我想大家有在公开场合讲话的经历吧，谁能说一说第一次公开发言的感受”

沈深看向一个角落，在她的鼓励、期待的目光下，有个人开口：“很紧张，站在那里腿肚子有点抖。”

“谢谢。是的，因为那个时候你的大脑一片空白，腿部肌肉充满了能量，好让你随时打或者逃。”沈深继续。

“打或者逃是大脑在进化过程中自动演化的很重要的应对方法，我们的祖先在面对危险的时候，要么就是成功逃走，要么就是成功打败对方，若跳出这两种情况，应该就没有然后了。”

有人笑了。笑是很好的调剂，在培训课上，甚至在跟别人沟通的时候，若能让对方笑，就成功了大半。

后面，沈深结合心理学的知识，还有有趣的例子，让课堂气氛活跃起来。

“老师，你说一见钟情是怎么回事”有人问。

“你最近是不是有一见钟情的压力”沈深问。

“不是不是，就是好奇，看你知道心理学，所以问问。”

“心理学博大精深，我最近才研究了压力，还没来得及研究爱情，咱们留到下回书分解。”

不懂就是不懂，沈深坦诚承认。以前做培训，她也紧张，最紧张的一点不是忘词儿，而是被问及自己不懂的问题，后来做了许多脱敏练习，才没那么紧张，能坦然面对。

“我们现场来个正念冥想练习吧。”有人提议。

“很好呀，我们试试，看能不能成功进入正念的当下。大家找到一个让自己最舒服的坐姿，闭上眼睛，好，慢慢吸气，慢慢的，然后再慢慢吐出，感觉到自己身体里的浊气都随之排出体外；再吸，吐，一、二、三；再吸，把注意力放在呼吸吐纳上，自己的身体慢慢感觉不到了，只有呼吸，周边的世界也感觉不到了，只有呼吸；呼，吸，呼，吸。”

沈深的声音慢慢变小，然后停住，等教室完全安静下来，只有规律的、进入同一节奏的呼吸声。

过了一会儿，沈深说：“好，慢慢找回自己的身体，然后，慢慢睁开眼睛。”

大家的眼睛逐一睁开。

“什么感受”沈深问。

“挺舒服的，我感觉眼睛亮了。”有人说。

“我的太阳穴没有胀胀的感觉了，大脑放松了。”

“太好了，刚才虽然时间短暂，看来还是很有效果的。经常练习，还能让我们的注意力更容易集中。”沈深说。

“嗯，是的，现在也不知怎么了，看书都看不进去。”

“忙的呗。”

“忙归忙，客观上的一些事情我们没法影响，但我们可以让自己的大脑有休息，保持正念的心态。”沈深说。

时间控制不错，沈深结束课程，大家鼓掌感谢。

陈宇坤说：“不错不错，帮助大家学习了心理学，了解了我们压力的来源，找到了放松自己大脑的办法。”

晚上聚餐，倪建澍一定要给沈深敬酒。

“我干杯，你随意。不过，我建议女孩子不要太随意。”